Jak od zawsze wiadomo, sniadanie jest najwazniejszym posilkiem w ciagu calego dnia, jednak niestety zyjac w dzisiejszych czasach w ciaglym pospiechu, nie zawsze mamy czas na jego urozmaicenie, a nawet czesto zdarza sie tak, ze wogole brakuje nam czasu na zjedzenie sniadania przed wyjsciem z domu do pracy, lub szkoly. A to nie jest najlepszy start dnia zarowno dla nas, jak i dla naszych dzieci.
Bialka nie powinno zabraknac w naszej diecie, a juz napewno sniadanie powinno byc w niego bardzo bogate, tak ze wybierajac jogurcik naturalny w wysoka zawartoscia bialka i posypujac sobie nim nasze juz wczesniej przygotowane musli, bedziemy syci i tryskac energia z samego rana :-)
Ta wersje musli, ktora wam przedstawie mozna wykorzystac na rozne sposoby, na przyklad posypujac nimi smoothie, lub waniliowe lody. Rozwijajmy nasza fantazje :-)
Zabierajmy sie do roboty!
Potrzebujemy:
- 40 gr. grubo posiekanch migdalow
- 40 gr. grubo posiekamych orzechow laskowych
- 35 gr. grubo posiekamych orzechow wloskich
- 35 gr. pestek dyni
- 30 gr. siemienia lnianego
- 40 gr. wiorek kokosowych
- 1-2 lyzki dobrego jakosci nieslodzonego kakao3/4 lyzeczki stewii (ja sobie odpuszczamy, bo nie jestem zbytnio za slodkim)
- 1/2 lyzeczki wanilii
- 1 lyzka oleju kokosowego - teraz tak..... co do oleju kokosowego zdania nadal sa podzielone.
- Sa ludzie, ktorzy sie go boja z racji, ze sa to tluszcze nasycone itd. Bez wzgledu jednak na wszystko, nie uwazam, zeby byl to tluszcz gorszy, czy tez lepszy od masla, margaryny, czy innych oleji. Zawsze i wszedzie sa plusy i minusy. Na dodatek dzis napotykamy sie na artykul zawierajacy takie informacje, a nastepnego dnia informacje, ktore sa zupelna przeciwnoscia tego co czytalismy dnia poprzedniego. Zatem moral jest taki, na tyle na ile wszystko sporzywamy z umiarem i jak najbardziej urozmaicone, to nic nam nie bedzie, a do tego jestesmy pewni, ze dostarczamy naszemu organizmowi wszystkiego po trochu.
Na patelni zospusc podgrzej olej kokosowy i podsmaz migdaly i orzechy laskowe 2-3 min. na malym ogniu.
Dodaj orzechy wloskie i smaz kolejne 2-3 min
Nastepnie dodaj wiorki kokosowe i pestki dyni.
Chwilke pozniej siemie lniane.
Posyp stewie, wanilje i kakao, dobrze wymieszaj i smaz minutke.
Gotowe musli wysyp na talerz i ogstaw do wystygniecia.
Przechowuj w dobrze zamkniekym pojemniku.
Jak widzicie zrobienie musli jest bardzo proste, dlatego warto robic samemu zamiast kupowac w sklepie
Fajne w robieniu musli samemu jest to, ze sie samemu o wszystkim decyduje. Na przyklad o tym, jakich skladnikow chce sie uzyc, na ile ma byc slodkie i czy wogole ma byc slodkie. Jednoczesnie ma sie kontrole nad tym co sie je, a w domu bedzie sie unosil niesamowity zapach :-)
Zatem zecze Smacznego :-)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz